風之軒

一圈跳可分為點跳及壓軔跳兩種,

先說點跳好了,
點跳要先把1.點煞車頭的力量及位置 2.點的時候身體的配合度 這兩樣基本功練好

1.點煞車頭的力量:
當然要能點的穩,而且要能夠撐起你的身體重量才能有辦法起跳
所以女生要練這種跳的話,最好能先多做這部分的練習.
點煞車頭的位置:
基本上最正確的位置是在另一腳的正後方,但是那些比較厲害的
人在練跳兩圈時點的位置會有所改變,那是因為個人的習慣而如此,初學者最好是乖
乖的點在正後方,才不會影響日後的學習.

2.點的時候身體的配合度:
在點的時候,初學者常犯的毛病是會整個身體被點的那一
腳給帶歪掉,所以初學時,最好能在練習點的同時,注意一下自己身體是否正直,是否
前傾或左右偏,如果偏掉的話,看是否能自己校正,或者是請會的人幫你調整一下...

如果這兩項你都覺得沒問題了,ok,那就來做做看吧
穿上溜冰鞋後,就試著再做一下前面的兩個要點...
再來呢,就真的跳看看了
不過呢,不可以跳出圈數喔,
也就是說,跳的時候,直上直下,都不要去轉身體,
如果你有其他跳躍的基礎的話,那你要跳一圈兩圈我都不反對,
但假如你是跳躍的初學者的話,那...我勸你不要跟自己的屁股開玩笑...

注意一下:如果你跳不起來的話,那那就要重修第一項
如果你跳起來時,在空中身體的姿勢亂七八糟,那就是要重修第二項
ＯＫ，關於要如何去加個轉身的力量來達到一圈的夢想，就下次再說吧．．．
關於壓軔跳的部分，可能會下下次再說囉．．．睡覺去．．．

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呵呵...會不會點煞車頭了啊?
這次要來講怎麼用腰力跳出一圈以上了...
肩膀的力量,腰力跟壓軔所帶出的力量
以上這三種力量是在跳躍時控制圈數的
如果只要跳一圈的話,那這三種力量的比例是
點跳 3:6:1
壓軔跳 1:4:5
現在先講點跳:
肩膀力量的話,開始學跳時,要注意肩膀不要急帶,
先原地旋轉肩膀看看,速度要慢,而且速度要一樣,不要有加速的現象產生

再來是腰力
腰力是每一種跳躍最重要的成份之一,跳躍時整體的美感及圈數,
都腰力的應用是否恰當有很大的關係
會轉三的人,應該就會一些用腰力的方法,但是並不會完全
先由地板操開始會比較學,
先兩腳開約與肩膀同寬,微蹲
接著左膝蓋在原位置不動,右膝蓋往內轉,就是右腳往內轉動時,左腳完全沒有轉動的現象,
記住,右腳在轉時,要將你的身體位置擺在右腳正上方,等於是將重心放在你的右腳上,
在轉動時,你應該可以感覺的到你的右邊髖骨附近有一條肌肉在用力
(可以在練習時右手插腰用力壓緊腰部,就可以感覺到肌肉的動作)
這一條肌肉所出的力就是我們所稱的腰力
等你以微蹲的姿勢能熟練的運用腰力後,試著兩腳站直的出力看看,
如果可以的話,就做熟練一點,如果不行的話,就再蹲著做看看啦...
正常的一圈點跳不是很強調壓軔,所以我就不說了,
因為點跳時,只要你的姿勢對,就會自然的壓出軔來...

如果你已經對腰力及肩膀的力量很熟練的話,那你就可以去嘗試跳跳看了,
在跳的時候記得,點下去的同時,腰力及肩膀就可以一起帶動,
但是仍別忘了,肩膀帶動時不要有加速的現象產生
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再來是壓軔跳的基本要點:
在跳壓軔跳時,最重要的基礎是loop圖形,就是套形啦,
就是溜冰場上那個小小的圓圈啦...
因為loop圖練的好的話,壓軔會壓的比較好,自然就會跳的比較好,
壓軔跳時所用的力量有 肩膀力量(1):腰力(4):壓軔(5)

壓軔:就剛剛所說的,loop圖形多練練吧...

腰力:跟點跳的用法完全一樣

肩膀:帶動的力量較點跳時所用的力量小,不過仍是要注意不要有加速的現象,
再補充一點前面忘記講的,
頭部也是影響跳躍的平衡的要點之一,
在跳的時候,頭部要先往左邊看,在壓軔或點煞車頭前就要往左了,
許多人常犯的是:頭部會落後肩膀,這不僅會造成整體的不平衡外,
還會使你的帶動的力量減少許多,使得跳躍時的難度增加許多...
ps.雖說是壓軔跳,但是真的在跳時,仍然會在起跳前用到一些煞車頭的力量,
但是只是一些喔,假如你在跳完後落地時速度降低太多的話,那就是你的煞車頭
接觸地面的時間太多了...

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雄雄想到有一種跳躍忘了講...
就是半圈,一圈半,二圈半...等等這一類的跳躍...
這一種的跳躍是以左腳為軸,在前溜時右腳由後往前帶,
再由此位置將膝蓋往上帶,小腿的部份放鬆,在帶的過程中約與地面平行...
左腳呢,就是在右腳開始帶動時為微蹲的姿態,
然後配合著右腳的帶動力量往上彈,才能有效的運用你的腿力跳出高度...
在往上彈時,要先將左腳往外壓出一個角度來,
使得在起跳時,左腳掌是與前住的方向夾一佪角度,
注意:許多人常會在左腳壓了這一個外軔後,又往左腳腳尖的方向跳,
這並沒錯,只是當你在跳一圈半以上時,這種跳法不能讓你使出的力量
完全的用上,只會讓你因為力量不平均而容易跌倒...

起跳講完了,再來就是講在空中的圈數部分了...
在起跳後,在空中時,以前面所講過的方法將腰一扭,
就能輕易的達到半圈了,但是要注意的是,用腰力之前,要先把肩膀往左邊帶,
而帶的時候,方法及所要注意的事項前面都說過了...

在初學時都是跳半圈,所以雙手在起跳前要保持在與肩膀平行,左前
右後的位置上,起跳後再轉到落地前的位置上...

至於要跳一圈半以上的呢...就到時後再說吧...先把半圈的跟一圈的練好再說...
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